¿Ha notado que después de largos entrenamientos y una nutrición adecuada, no hay resultados de acondicionamiento físico?
Sucede que una persona practica deportes, pero se da cuenta de que no le afecta. La condición física no mejora, la salud no mejora, no pasa nada, incluso después de semanas de arduo trabajo.
Esto realmente sucede, y estas no son solo suposiciones; este hecho ha sido confirmado por investigaciones de científicos. De hecho, en algunas personas, el cuerpo no responde a la actividad física. Como resultado de esfuerzos infructuosos, estas personas a menudo dejan de practicar por completo. ¿Debería hacerlo? No.
Supuestos de los científicos
Si el cuerpo no responde a una forma de ejercicio, entonces debería elegir otra, más adecuada. Los investigadores argumentan que cualquier persona puede realizar una prueba en casa para determinar la efectividad del entrenamiento de un tipo u otro para su cuerpo.
En 2001, los científicos analizaron los resultados de docenas de estudios que incluían correr, andar en bicicleta y otros ejercicios de resistencia. El resultado es asombroso. Si bien la resistencia de todo el grupo de atletas en su conjunto mostró un excelente crecimiento, la resistencia de cada persona individual cambió de maneras completamente diferentes. Algunos lograron ser 100% más resistentes, otros varias veces menos, aunque todos recibieron idéntica actividad física.
Tratando de determinar la razón de la falta de resultados después del fitness, los científicos compararon a los participantes en los estudios en todos los parámetros. Llegaron a la conclusión de que la edad, el género y la etnia no afectan la susceptibilidad del cuerpo al ejercicio. Pero también hubo un patrón. Muchas personas que no reaccionan bien a los deportes estaban unidas por lazos familiares. Esto hizo posible suponer que el papel del genetista es el que más juega.
Últimas investigaciones
Los hallazgos de estudios previos han confirmado las sospechas de algunos científicos, pero no respondieron a la pregunta de si reemplazarlos ayudará a las personas que no responden a ciertos ejercicios. Por tanto, se llevó a cabo un nuevo experimento dirigido precisamente a esta cuestión.
El experimento involucró a 20 personas, hombres y mujeres. Los investigadores registraron todos sus indicadores fisiológicos, desde la cantidad de oxígeno que pueden inhalar los pulmones de todos, hasta la frecuencia cardíaca y otros parámetros que cambian durante los deportes.
Los sujetos pasaron por varios ciclos de entrenamiento diferentes, el experimento duró varios meses. A lo largo del experimento, los investigadores probaron todos los indicadores fisiológicos de los participantes.
Como grupo, los resultados son impresionantes. Pero cada uno de ellos tuvo nuevamente diferencias notables: aproximadamente un tercio de las personas no experimentaron ningún cambio después del entrenamiento de resistencia, aproximadamente un tercio después del entrenamiento por intervalos, y solo unos pocos participantes no respondieron positivamente a ninguno de ellos.
En otras palabras, la mayoría de los participantes respondieron mal solo a uno de los tipos de capacitación. Aquellos que mostraron una mala respuesta al entrenamiento de resistencia tendieron a mostrar un crecimiento sostenido después de los ciclos de intervalos, y viceversa.
Y lo más importante, en general, nadie pudo responder perfectamente a todos los entrenamientos a la vez.
¿Cómo determinar qué tipo de ejercicio es adecuado para usted?
Antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento, mida su frecuencia cardíaca después de un poco de ejercicio. Por ejemplo, sentarse varias veces.
Inicie un programa de ejercicios. Un mes después, mida su frecuencia cardíaca en las mismas condiciones. Debería haber una diferencia notable, la frecuencia cardíaca debería ser más lenta y el proceso de sentadillas debería ser mucho más fácil. Si esto no ha sucedido, puede ser una persona cuyo cuerpo no responda a dicho entrenamiento. Cambia la forma de entrenar y al final encontrarás la que más te convenga.
Como resultado de dicha investigación, muchas personas, en lugar de abandonar los deportes por completo, elegirán su propio tipo adecuado. Recuerde: «El deporte ayuda a todos, solo usted necesita encontrar su mejor ejercicio».