¡En este artículo, le diremos cómo hacer que su cuerpo se ajuste y revelar los secretos del éxito de las estrellas de Hollywood!

Sorprendentemente, en la era de Internet, la mayoría de las personas están completamente confundidas acerca de cómo hacer que sus cuerpos se adapten y mejorar su salud. Los fabricantes de suplementos están trabajando arduamente para hacer correr la voz de que sus productos ayudarán a construir el cuerpo perfecto. Y lo han hecho bastante bien: muchas personas consideran que los suplementos dietéticos son la única forma efectiva de perder grasa y lograr una figura de Hollywood. Sin embargo, el cuerpo ideal solo puede obtenerse mediante un trabajo agotador sobre uno mismo.

El secreto para una forma perfecta son los entrenamientos complejos

Muchas revistas de fitness recomiendan a los principiantes que se ciñan a los regímenes de entrenamiento de culturistas profesionales que se ejercitan solo en un grupo muscular específico a diario. De hecho, los principiantes deben seguir la estrategia opuesta, entrenando todos los músculos del cuerpo. Al estimular todos los músculos, acelerarás su crecimiento. Por lo tanto, en lugar de hacer 6 ejercicios para el mismo grupo de músculos, primero levantará la barra, luego pasará a la prensa superior y luego comenzará las sentadillas. Este régimen de entrenamiento ahorra tiempo y le permite desarrollar músculo tres veces más rápido.

La lista de ejercicios incluye:

• banco presionar acostado;
• banco presione mientras está sentado;
• levantar pesas frente a usted;
• levantar pesas mientras está acostado en un banco;
• presione en un banco inclinado;
• Sentadillas con respiración profunda.

Todos los culturistas profesionales de la Era Dorada eran fanáticos del entrenamiento complejo, cuando los esteroides aún no habían ganado gran popularidad. Entre ellos se encuentra el famoso Steve Reeves. El éxito del ganador del concurso Mr. Universe y los iconos de las películas de Hollywood de los años 50 hablan por sí solos. Reeves era admirado por su cuerpo imponente, cintura delgada y proporciones perfectas. El fisicoculturista más tarde criticó vehementemente el uso desenfrenado de esteroides. En sus publicaciones, Reeves condenó el uso de esteroides y enfatizó la efectividad del entrenamiento complejo.

¿Cómo consigue un novato una figura de Hollywood?

1. Corrija la frecuencia del ejercicio. El ejercicio no debe realizarse más de tres veces por semana. Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse. Los entrenamientos deben ser intensos y agotadores, el tiempo óptimo entre sesiones de fitness es de un día y medio.
2. La elección del ritmo. Asegúrese de hacer los ejercicios correctamente y al ritmo correcto. Deje 3 segundos para concéntrico y 4 segundos para excéntrico.
3. Peso. No aumente el peso de la barra hasta que haya completado todo el programa de ejercicios con su peso actual.
4. Intervalos de descanso. Reduzca el descanso entre series a 40-60 segundos y 2 minutos entre diferentes ejercicios.
5. Enfoque y concentración. Al ingresar al pasillo, deseche los pensamientos innecesarios y desconéctese de los problemas.

Los ejercicios complejos clásicos son entrenamientos probados por el tiempo. Requerirán el máximo esfuerzo, pero darán un resultado excelente. Además de desarrollar los músculos, el entrenamiento mejorará tu salud y tu psique en general y, lo más importante, te dará confianza en ti mismo.