Todos los tipos de actividad física se dividen según la cantidad de carga, entre las que se encuentran grandes (extremas), significativas (casi extremas), medianas y pequeñas. Los grados enumerados de intensidad de las cargas corresponden a diferentes niveles de calificación deportiva: atletas de la ekstraklass (campeones olímpicos y mundiales), maestros de deportes de la clase internacional, maestros de deportes, descargadores, personas adicionales que participan y no participan en cultura física y, finalmente, aquellos que recurren a la fisioterapia con el fin de rehabilitar determinadas funciones corporales con la ayuda de la actividad motora dosificada. Sin embargo, en cada nivel existen límites a sus capacidades, lo que limita el rendimiento físico de una persona. Hay que tener en cuenta que los factores que limitan el rendimiento dependen del tipo de actividad física,

1.  Deportes cíclicos  (atletismo de fondo, natación, esquí de fondo, ciclismo, pista corta, patinaje de velocidad, remo académico y kayak, etc.). Requieren una demostración predominante de resistencia, ya que implican la repetición repetida de ciclos de movimientos estereotipados. Este tipo de actividades provocan el consumo de una gran cantidad de energía.

2.  Deportes de velocidad y potencia  (todos los saltos de pista y campo y distancias de sprint, lanzamiento, levantamiento de pesas, etc.). Una característica distintiva de estos deportes es la actividad física explosiva, de corta duración y muy intensa. En la mayoría de los casos, las habilidades de velocidad dependen de determinantes genéticos y no responden bien tanto al entrenamiento como a la influencia de los medicamentos.

3.   Artes marciales (esgrima, todo tipo de lucha, boxeo, artes marciales, etc.). Un rasgo característico del gasto de energía en las artes marciales es un nivel cíclico no constante de actividad física, que depende de las condiciones específicas de la competencia y, en ocasiones, alcanza una intensidad muy alta.

4.  Juegos deportivos  (hockey, fútbol, ​​etc.). Se caracterizan por una alternancia constante de intensa actividad muscular y reposo (en momentos en que los atletas no participan directamente en los episodios del juego). Al mismo tiempo, además de la resistencia, la coordinación de movimientos y la estabilidad mental son de gran importancia.

5.  Deportes complejos de coordinación  (patinaje artístico, patinaje sobre hielo, vela, deportes ecuestres, esquí de estilo libre, remo slalom, gimnasia, clavados, tiro).

Los tipos complejos de coordinación de la actividad física se basan en los elementos más sutiles del movimiento, lo que requiere una considerable resistencia y atención. Al mismo tiempo, la actividad física varía ampliamente. Por ejemplo, para realizar un salto difícil, necesitas mucha potencia explosiva y, al disparar, debes poder concentrarte y reducir los temblores.

6.  Deportes polivalentes y combinados  (pentatlón moderno, pista y campo ten y heptatlón, triatlón, biatlón, etc.). Esta categoría de deportes se caracteriza por una estructura combinada de movimientos que combinan trabajo cíclico y acíclico.

De acuerdo con otras clasificaciones, existen grupos de deportes en los que la actividad de los deportistas se caracteriza por el pensamiento abstracto-composicional (damas, ajedrez). Estos tipos de actividad física requieren un enfoque especial para restaurar y mantener tanto el nivel intelectual como la aptitud física.

Las cualidades motoras (físicas) de los atletas que se especializan en deportes de diferente orientación se dividen en habilidades de velocidad, flexibilidad, fuerza, habilidades de coordinación y resistencia.

Las habilidades de velocidad de un deportista se entienden como un conjunto de propiedades funcionales que aseguran la realización de acciones motoras en un tiempo mínimo. Hay formas elementales y complejas de manifestación de habilidades de velocidad.

Las formas elementales  se manifiestan en el tiempo latente de reacciones motoras simples y complejas, la velocidad de realizar un movimiento individual con una resistencia externa insignificante y la frecuencia de los movimientos.

Las formas complejas  de manifestación de las habilidades de velocidad en actos motores complejos, características del entrenamiento y las actividades competitivas en varios deportes, son proporcionadas por formas elementales de manifestación de la velocidad en varias combinaciones y en combinación con otras cualidades motoras y habilidades técnicas.

Flexibilidad  : propiedades morfofuncionales del aparato de movimiento y soportes que determinan el rango de movimiento de un atleta. El término «flexibilidad» es más apropiado para evaluar la movilidad total en las articulaciones de todo el cuerpo. Cuando se trata de articulaciones individuales, es más correcto hablar de su movilidad (movilidad en las articulaciones del tobillo, movilidad en las articulaciones del hombro, etc.).

Existe una distinción entre flexibilidad activa y pasiva. La flexibilidad activa es la capacidad de realizar movimientos con una gran amplitud debido a la actividad de los grupos musculares que rodean la articulación correspondiente. Flexibilidad pasiva: la capacidad de lograr el mayor rango de movimiento como resultado de fuerzas externas. Los puntajes de flexibilidad pasiva son siempre más altos que los puntajes de flexibilidad activa.

Bajo  la fuerza  de una persona debe entenderse su capacidad para vencer la resistencia o contrarrestarla debido a la actividad de los músculos.

La fuerza puede manifestarse en el modo isométrico (estático) de funcionamiento de los músculos, cuando no cambian su longitud bajo tensión, y en el modo isotónico (dinámico), cuando la tensión está asociada con un cambio en la longitud del músculo. En el modo isotónico, existen dos variantes: concéntrico (superación), en el que la resistencia es superada por la tensión muscular cuando disminuye su longitud, y excéntrico (elástico), cuando se contrarresta la resistencia mientras se estira, aumentando la longitud de los músculos.

Existen los siguientes tipos principales  de cualidades de fuerza : fuerza máxima, fuerza de velocidad y resistencia de fuerza.

Bajo  máxima potencia es necesario comprender las mayores oportunidades que el deportista es capaz de mostrar con la máxima contracción muscular voluntaria. El nivel de fuerza máxima se manifiesta en la magnitud de las resistencias externas que el deportista supera o neutraliza con la movilización voluntaria total de las capacidades del sistema neuromuscular. La fuerza humana máxima no debe equipararse con la fuerza absoluta, que refleja las capacidades de reserva del sistema neuromuscular. Los estudios muestran que estas capacidades no se pueden manifestar completamente incluso con una estimulación volitiva extrema, sino que solo se pueden detectar bajo influencias externas especiales (estimulación eléctrica de los músculos, estiramiento forzado de músculos extremadamente contraídos). La fuerza máxima determina en gran medida el rendimiento atlético en deportes como levantamiento de pesas, lanzamiento de pista y campo, saltos y carreras de velocidad, varios tipos de lucha y gimnasia. El papel de la fuerza máxima en la natación de velocidad, el remo, el patinaje de velocidad y algunos juegos deportivos es bastante importante.

Potencia de velocidad – esta es la capacidad del sistema neuromuscular de movilizar el potencial funcional para lograr un alto rendimiento en el menor tiempo posible. La fuerza de velocidad tiene una influencia decisiva en los resultados en carrera de velocidad, natación de velocidad (50 m), ciclismo (pista, carrera de velocidad y git a 1000 m desde parado), carrera de velocidad en patinaje de velocidad (500 m), esgrima, salto en pista y campo, varios tipos de lucha libre, boxeo. La fuerza de velocidad debe diferenciarse en función de la magnitud de las manifestaciones de fuerza en las acciones motoras, que imponen diferentes requisitos sobre las capacidades de velocidad y fuerza del atleta. La fuerza de velocidad ejercida en condiciones de resistencias suficientemente grandes se define generalmente como una fuerza explosiva, y la fuerza ejercida en condiciones de contrarrestar resistencias relativamente pequeñas y medianas con una velocidad inicial alta se considera la fuerza de partida. La fuerza explosiva puede ser crucial cuando se realiza un inicio efectivo en carreras de velocidad o natación, y la fuerza inicial, al realizar golpes en bádminton, boxeo, tiros en esgrima, etc.

La resistencia a la fuerza  es la capacidad de mantener una actividad física suficientemente alta durante un tiempo prolongado. El nivel de resistencia de la fuerza se demuestra en la capacidad del atleta para superar la fatiga, para lograr un gran número de repeticiones de movimientos o aplicación prolongada de fuerza en condiciones de contrarrestar la resistencia externa. La fuerza la resistencia es una de las cualidades más importantes que determinan el resultado en muchos tipos de competiciones deportivas cíclicas. Esta cualidad también es muy importante en gimnasia, varios tipos de lucha libre y esquí alpino.