Tenga a mano bocadillos saludables y saludables en el trabajo para vigilar su salud, incluso en el lugar de trabajo.
Los trabajos son conocidos por su abundancia de carbohidratos baratos y poco saludables. ¿Quién de nosotros no ha estado comiendo donuts, bagels o cupcakes en la oficina? Por supuesto, es mucho más fácil agarrar un bollo tentador de la mesa y comérselo que quemar las calorías en el gimnasio. La forma más fácil de evitar que el lugar de trabajo coma en exceso y pique sin carbohidratos refinados es llevar bocadillos saludables al trabajo y tenerlos a mano.
1. Lleve bocadillos saludables con usted
Un refrigerio saludable es aquel que contiene proteínas y fibra. Puede ser yogur griego con frambuesas, una hamburguesa con pavo frío y galletas saladas con alto contenido de fibra, una rebanada de pan integral con mantequilla de almendras. Estos bocadillos le proporcionarán a su cuerpo un flujo constante de energía y lo ayudarán a superar el hambre del mediodía.
2. Encuentra una persona con ideas afines
Comer una ensalada en una fiesta en la oficina puede ser más agradable si tienes un amigo que la coma contigo para hacerte compañía. La presencia de un compañero de dieta y ejercicio le permite mantener un alto nivel de motivación. Teniendo en cuenta que solemos pasar de 8 a 10 horas al día en el lugar de trabajo, la mayoría de las medidas para mantener su salud deben tomarse en el trabajo.
Las influencias sociales tienen enormes implicaciones para fomentar hábitos saludables. Tener un amigo cercano que siga un estilo de vida saludable como usted no solo lo llevará al éxito, sino que también puede hacer que el camino hacia la salud sea más fácil y más agradable. También puede intentar involucrar a todo el equipo en el relevo de la alimentación saludable; entonces será aún más fácil.
3. Mantenga una botella de agua en la mesa
Sin un recordatorio constante de beber agua, o sin agua fácilmente disponible, las personas pueden sobrevivir un día entero sin líquidos. Pero una botella de agua colocada directamente sobre su mesa no solo servirá como un recordatorio útil, sino que también lo estimulará visualmente a beber una cierta cantidad de agua durante el día.
Compre una botella de agua de 1 litro y llénela al menos dos veces durante el día. Esto asegurará que se satisfagan sus necesidades de agua y también se satisfagan en cualquier momento que la necesite.
4. Crea un recordatorio de bolsillo
Durante el día, los pensamientos sobre la salud pueden desaparecer fácilmente de su cabeza. Por lo tanto, es importante crear una nota adecuada en su escritorio o pantalla de computadora para mantener el enfoque. Un ejemplo de recordatorio de bolsillo sería su cita motivacional favorita o la imagen de la persona que se siente feliz y saludable. Si tiene este recordatorio a mano o en algún lugar donde lo encontrará fácilmente durante la jornada laboral, podrá evitar decisiones poco saludables cuando parezcan atractivas y sencillas.
5. Reserve tiempo para hacer ejercicio
Cuando un empleado tiene exceso de trabajo, el ejercicio puede pasar rápidamente a un segundo plano. Una forma de evitar esto es reservar tiempo para hacer ejercicio. Establezca una cantidad de tiempo realista durante el día para tomarse un descanso del trabajo. Por ejemplo, si eres nocturno, entrenar a las 5 de la mañana es una meta inalcanzable. La hora y el lugar son un paso de planificación importante. Elija un gimnasio que esté cerca de su trabajo, sea asequible y ofrezca las clases que le interesan.
