La corrección de la postura es uno de los problemas ortopédicos más comunes y al mismo tiempo difíciles. La mala postura afecta negativamente tanto el atractivo de una persona para el sexo opuesto como su salud. Afortunadamente, en la mayoría de los casos, la corrección de la postura es una tarea factible, si la aborda de una manera integral y racional. En 2017, los expertos de la Universidad de Auckland demostraron que la postura es importante no solo para la salud, sino que mantener la postura correcta puede incluso eliminar los síntomas de la depresión.

Tome este artículo en serio, porque no es solo una reimpresión de un libro ordinario, es un concentrado de logros modernos y experiencia práctica, tamizado a través de un tamiz de crítica y sostenido en forma de un algoritmo claro para lograr el objetivo tan rápido como sea posible. posible.

Problemas de encorvamiento relacionados

• Falta de atractivo externo
• Dolor de cuello
• Dolor lumbar
• Infracción de los troncos nerviosos
• Reducción del volumen respiratorio de los pulmones.
• Fatiga rápida

Palabra del experto

Hemos intentado reelaborar todas las fuentes disponibles en la web, en particular los artículos de autores extranjeros que se han ganado el respeto, así como los datos literarios actualizados. Habiendo estudiado en detalle el mecanismo de desarrollo de la cifosis, seleccionamos los métodos más prometedores para eliminar esta desventaja.

Sin duda, puedes encontrar una gran cantidad de otros consejos y una amplia variedad de ejercicios, pero su esencia se reduce a lo mismo. Muy a menudo, los autores modifican ligeramente los programas clásicos de corrección de la postura y los presentan como su propio desarrollo innovador.

Vale la pena advertir de antemano que los enfoques que describimos son ineficaces e incluso pueden ser perjudiciales para las deformidades espinales graves. En este caso, se desarrolla un programa individual de corrección de la postura, dependiendo del ángulo de curvatura y otros matices, y en casos más severos, se requiere cirugía. Consideramos casos de cifosis leve. Además, las clases están contraindicadas para el dolor de espalda severo.

Entendiendo el problema

El problema de la mala postura es mucho más complejo de lo que parece a primera vista. Hay muchos factores adicionales que contribuyen al desarrollo de la patología. Teniendo en cuenta todos los factores patológicos, dividimos el programa en tres etapas tácticamente diferentes, cada una de las cuales tiene como objetivo eliminar un grupo separado de causas. Es importante tener en cuenta que la violación de la postura ocurre bajo la influencia de al menos 5-7 factores al mismo tiempo, por lo que es un programa integral que le permitirá lograr los máximos resultados.

Clasificación

Desde el punto de vista biomecánico, los trastornos posturales se pueden clasificar en 3 tipos. Esta división es necesaria para seleccionar el conjunto de ejercicios más óptimo para la corrección.

• Espalda cóncava redonda
• Vuelta atrás
• Espalda plana

En este artículo, nos centraremos en la forma más popular: la cifosis mejorada, más conocida como encorvarse.

Entendiendo el problema

El aumento de la cifosis  es un término médico que describe el aumento de la curvatura de la columna en la región torácica. Este es un problema ortopédico muy común, más común en las mujeres (que se asocia con un menor desarrollo muscular).

Signos externos de trastornos posturales.

Es un error común pensar que una mala postura se limita a encorvarse. De hecho, esta es toda una serie de cambios serios en el sistema musculoesquelético, algunos de los cuales no se notan a primera vista para el profano:

• Cabeza empujada hacia adelante desde el nivel de los hombros
• Cuello – hiperextensión (sobreextensión de la espalda)
• Omóplatos bien separados
• Hombros – bajados (inclinados)
• Cifosis para fortalecer o suavizar la espalda superior
• Fortalecimiento de la espalda baja o suavizado de la lordosis (esto explica la protuberancia del abdomen)
• Pelvis: inclinación anterior o posterior de la pelvis.
• Articulación de la cadera: ligeramente doblada e inclinada hacia adelante
• Articulación de la rodilla flexionada o ligeramente cóncava
• Tobillo: tiene un ángulo de más de 90 grados